英格兰国脚德克兰·赖斯近日在接受专访时坦言，上赛季初他的表现受到了2020欧洲杯的深远影响，但经过调整与努力，如今他已感觉“好得多”，这位阿森纳中场核心的坦诚告白，不仅揭示了大牌球星在高强度赛事后面临的生理与心理挑战,也为球迷和媒体提供了一个深入了解职业足球运动员背后故事的窗口。

欧洲杯的辉煌与代价

2021年夏季的欧洲杯，对赖斯而言是一段既荣耀又疲惫的经历，作为英格兰队的中场支柱，他帮助球队历史性地闯入决赛，并在整个赛事中表现出色，赢得了全球球迷的赞誉，这份成功也带来了不小的代价，欧洲杯结束后，赖斯几乎没有得到充分的休息时间，便迅速投入了2021-2022赛季的英超联赛，他在采访中回忆道：“欧洲杯结束后，我感觉身体和心理都处于极度疲劳的状态，赛季一开始，我就发现自己很难迅速找回节奏，这影响了我的表现。”

赖斯的这番话并非孤例，许多参加国际大赛的球星都面临类似问题，例如2020欧洲杯和2022世界杯的密集赛程，导致球员们伤病频发、状态下滑，赖斯补充道：“在顶级足球中，几乎没有休息时间，你必须不断调整自己，但这并不容易。”上赛季初，他在西汉姆联的表现确实有所波动，一些关键数据如拦截次数和传球成功率较前赛季略有下降,这引发了部分球迷和媒体的批评。

生理与心理的双重挑战

赖斯详细描述了欧洲杯后他所面临的具体挑战，生理上，高强度的赛事导致肌肉疲劳和恢复不足，增加了受伤风险，心理上，则是一种“赛后低谷”效应——在大赛的兴奋过后，球员往往难以在俱乐部比赛中保持同样的动力和专注度。“当你经历像欧洲杯这样的重大赛事后，一切都会感觉有些不同，”赖斯解释道，“你需要时间来处理那种情绪波动，但足球世界不会给你太多喘息的机会。”

这种挑战不仅影响个人表现，还可能波及整个球队，上赛季初，西汉姆联在英超开局阶段表现不稳，部分原因便在于核心球员如赖斯的疲劳，主教练大卫·莫耶斯也曾公开表示，国际大赛后的赛季初段总是“特别艰难”,球队需要更多时间来帮助球员恢复。

转折点：调整与复苏

尽管赛季初遭遇困境，赖斯通过一系列努力逐步找回了状态，他强调了个人调整的重要性：“我花了更多时间在恢复上，包括物理治疗和心理辅导，俱乐部也给了我很大支持，让我能逐步重建信心。”赖斯还提到了家庭和队友的支持,这帮助他保持了积极的心态。

从数据上看，赖斯的状态在赛季中后期明显提升，他在2022年初的关键比赛中重新展现了统治力，例如在对阵曼联和利物浦的比赛中贡献了多次关键拦截和助攻，他帮助西汉姆联在英超和欧联杯中取得了不俗成绩，并个人入选了赛季最佳阵容的候选名单，赖斯表示：“现在我感觉好得多，更强大、更自信，我学会了如何更好地管理自己的身心状态。”

对职业足球的启示

赖斯的经历凸显了现代足球中球员 welfare（福利）的重要性，随着赛程日益密集，如何平衡球员的健康与表现已成为俱乐部和国家队面临的重大课题，一些专家呼吁足球管理机构改革赛制，例如延长赛季间隔或限制球员出场时间，以减少疲劳相关的问题，赖斯也对此表示赞同：“足球需要更多为球员着想，尤其是那些经常参加国际比赛的球员。”

赖斯的坦诚也为年轻球员提供了宝贵经验，他建议后辈们重视身心恢复，并学会在高压环境中自我调整。“没有人能一直保持巅峰，关键是如何从低谷中反弹，”赖斯总结道。

展望未来

赖斯正以焕然一新的状态迎接新赛季，他在季前热身赛中表现抢眼，展现了更好的体能和战术理解力，球迷和媒体普遍期待他能带领阿森纳在英超和欧洲赛场取得突破，赖斯本人也充满信心：“我从未像现在这样准备好迎接挑战，欧洲杯的经历让我成长了许多，我知道如何应对压力了。”

赖斯的故事不仅是一个球星的个人历程，更是职业体育中 resilience（韧性）的体现，他的坦诚和努力,无疑会激励更多人面对挑战时永不放弃。